السكر المرتفع وأعراضه وطريقة خفضه بالطرق الطبيعية

السكر المرتفع وأعراضه من الأمور التي تشغل بال الكثيرين وخاصة مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاعه، وغالبا ما يرتفع لديهم عند حدوث لخبطة بتناول الوجبات، أو الاصابة بالصدمات وغير ذلك من الأمور التي تسبب ارتفاع السكر، وفي حالة كنت مصابا بالسكر أو وجود مريض سكر في عائلتك فعليك أن تتعرف على العلاج المناسب لعلاج ارتفاع السكر في الدم، فعند ارتفاعه لا يتمكن جسمك من نقل السكر بصورة فعالة من الدم للخلايا، ويؤدي ذلك الأمر إلى عدة مضاعفات ومشاكل للمريض.

شاهد أيضا: البروبيوتيك وفوائده واثاره الجانبية

السكر المرتفع وأعراضه

هناك العديد من اعراض ارتفاع السكر بالدم والتي يجب أن يعرفها مرضى السكر سواء كان النوع الأول أو النوع الثاني.

يعد مرض السكر أحد الأمراض المنتشرة بين الكثير من الناس في العالم، ومن أعراض السكر المرتفع ما يلي:

التبول بكثرة، بالإضافة إلى فقدان الجسم للكثير من المياه على مدار اليوم.

وجود جفاف بالجلد، بالإضافة إلى وجود جفاف بالحلق.

زيادة الشهية والذي ينتج عنه زيادة الجسم بصورة مُلفتة.

الإصابة بالمجهود والتعب نتيجة بذل الجسم للمجهود بصورة عامة.

وجود تشوش في رؤية العين.

حدوث اضطرابات في التنفس، مع زيادة في ضربات القلب.

الصداع المستمر والدوخة.

قد يؤول الأمر بمرض السكر إلى الإغماء.

كل هذه الأعراض هي أعراض ارتفاع السكر بالدم وزيادته عن المعدل الطبيعي للسكر

وتستطيع الحد من ارتفاعه من خلال تناولك ل جلوكوفاج 1000  

 مضاعفات أعراض ارتفاع السكر

تكثر الأعراض التي تواجه الشخص عند ارتفاع السكر بالدم لذا يجب على مريض السكر الحرص على عمل تحليل سكر تراكمي

مضاعفات السكر التراكمي ما يلي:

التعرض لمشاكل صحية بالأعصاب.

وجود مشاكل صحية بكل من اللثة والأسنان.

الإصابة بمشاكل في شبكية العين نتيجة زيادة ارتفاع ضغط العين.

وجود مشاكل بضغط الدم، ولهذا يُنصح تناول مشروبات تخفض الضغط

التعرض لمشاكل بكل من الجهاز البولي والكلى والذي يكون مؤثرا على حموضة الجسم.

خفض السكر المرتفع بالطرق الطبيعية

يمكنك خفض السكر المرتفع بالطرق الطبيعية من خلال ما يلي:

أن يقلل مريض السكرى من تناول الكربوهيدرات حتى يتمكن من المحافظة على النسبة الطبيعية للسكر.

على المريض أن يقلل من بذل المجهود والتوتر

لأن السكر يرتفع عندما يتم بذل مجهود كبير للمريض السكرى.

لذا عليك أن تبتعد عن كافة الأمور التي تسبب لك التوتر والقلق من أجل المحافظة على نسبة السكر.

كما عليك المحافظة على رطوبة الجسم.

ويمكنك التخلص من نسبة السكر المرتفعة من خلال تناول المياه بكثرة حتى تستطيع أن تتخلص من النسبة عن طريق التبول.

كما عليك أن تتناول الطعام الغني بالبروبيوتيك؛ لما لها من دور كبير بدخول البكتيريا النافعة للأمعاء.

المصدر

healthline

اعراض السكر المرتفع وكيف يمكنك السيطرة عليه بسرعة بطرق فعالة

ظهرت المقالة السكر المرتفع وأعراضه وطريقة خفضه بالطرق الطبيعية أولاً على المتذاكي.

https://allambritishopensquash2017.com/?p=606

Read More

أعراض السكر المرتفع وطريقة السيطرة عليه

أعراض السكر المرتفع من الأمور الهامة التي يهتم بها مرضى السكري، ويعد مرض السكري من الأمراض الأكثر شيوعا والتي يصاب بها ملايين الناس حول العالم، ويكون هذا المرض نتيجة وجود نقص بإفراز هرمون الأنسولين، أو وجود خلل بعمل البنكرياس وقد يكون السبب أيضا لعدم استجابة الجسم بصورة صحيحة للهرمون وهذا يؤدي لعدم السيطرة في مستويات الدم، وزيادة النسبة عن المعدل الطبيعي للسكر

شاهد أيضا: جدول التمارين الرياضية وطريقة ممارستها

أعراض السكر المرتفع

هناك نوعين من أنواع السكر ويوجد تشابه كبير في أعراض كل منهم

كما أن هناك اختلاف ببعض أعراض النوع الأول عن النوع الثاني.

وتكمن الأعراض العامة فيما يلي:

الشعور بالجوع الشديد.

العطش المستمر نتيجة لكثرة التبول.

فقدان الوزن.

عدم الرؤية بشكل جيد.

التعب والوهن.

عدم التئام الجروح بشكل سريع.

أعراض النوع الأول

أشهر أعراض مرض السكر من النوع الأول تتمثل في

كل من الآتي:

العطش المستمر، وكثرة التبول.

وأيضا اصابة الأطفال بتبول لاارادي.

وجود التهابات مهبلية وفطريات عند الاناث.

الشعور بالتعب.

كما يؤدي لفقدان الوزن.

وأيضا يصاب المريض بتقلب بالمزاج.

أعراض النوع الثاني

الكثير من الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني قد لا يشعرون بأعراض مرض السكري الا بعد مرور سنوات،

ومن اعراض ارتفاع السكر ما يلي:

الشعور بالجوع بإستمرار ويحدث هذا نتيجة عدم افراز هرمون الانسولين بالكمية التي يحتاج إليها الجسم

ولهذا يقوم الجسم ببذل طاقة بشكل كبير وهذا الأمر وعدم نقله السكر التي يحتاج إليها الجسم بشكل سليم

مما يجعله يشعر بالجوع المستمر.

كما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء.

الشعور بالعطش الشديد.

علاوة على ذلك التوجه للتبول بإستمرار وبالأخص في المساء.

كما تشعر بضباب في الرؤية.

التئام الجروح يصبح أبطء.

كما تصاب وبالتهابات متكررة.

وجود مناطق داكنة في الجسم.

اضطراب ضغط الدم لذا يمكنك تناول مشروبات تخفض الضغط

وللتعرف على نسبة السكر في الدم يمكنك عمل تحليل سكر تراكمي

أعراض مرض السكر عند الحامل

قد تصاب السيدة الحامل بمرض السكري والذي قد يزيد من خطورة اصابتها بالالتهابات.

كما تشعر بالرغبة بالحكة بالأعضاء التناسلية.

وأيضا يؤدي لزيادة خطر التعرض للاجهاض وأن تلد المرأة أطفال تكون أوزانهم منخفضة.

تشخيص مرض السكري

ارتفاع السكر بالدم أو بالبول يعد الطريقة التي قد تكشف أن الشخص مصاب بمرض السكري.

وحتى تتأكد من ذلك يجب على الشخص أن يقوم بإجراء بعض فحوصات الدم منها ما يلي:

اجراء فحص بمستوى السكر بالدم العشوائي.

عمل فحص بمستوى السكر بالدم صائم.

او اجراء الفحص التراكمي.

ويمكنك استشارة طبيبك في تناول جلوكوفاج 1000 للحد من ارتفاع نسبة السكر.

المصدر

everydayhealth

https://keshatot.org/

ظهرت المقالة  أعراض السكر المرتفع وطريقة السيطرة عليه أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=465

Read More

ما هي اعراض مرض السكر ونصائح للوقاية منه

اعراض مرض السكر تعد من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص، فهو لم يعد يقتصر على الكبار فقط، بل يصيب أيضاً الأطفال في العمرية المختلفة، حيث أنه من أكثر الأمراض المنتشرة في هذا العصر، لذلك من الضروري الاستمرار في فحص المعدل الطبيعي للسكر كل فترة للتأكد من عدم الإصابة بمرض السكري، كما أن هناك أعراض تشير على الإصابة بالسكر في الدم نذكرها لكم اليوم.

اعراض مرض السكر

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الأشخاص المصابين بمرض السكر وهي على النحو التالي:

• من ضمن اعراض ارتفاع السكر العطش الشديد والحاجة المستمرة إلى تناول الماء بكثرة طوال الوقت.
• كثرة التبول مع ملاحظة نقص شديد في الوزن.
• ضبابية الرؤية، مع عدم التئام الجروح بشكل سريع.
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

أسباب الإصابة بمرض السكر

تتعدد أسباب الإصابة بمرض السكر من أهمها هي:

• العامل الوراثي له دوراً كبيراً في الإصابة بمرض السكر
• السمنة المفرطة مع زيادة تراكم الدهون في الجسم فهو يترتب عليه حدوث تغييرات في وظائف الخلايا بالجسم.
• عدم الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة إلى أنها تحافظ على مستوى السكر بالدم.
• كثرة تناول الأطعمة التي تتضمن نسب كبيرة من الدهون الضارة بشكل خاص الاكثار من تناول الوجبات السريعة.
• زيادة الضغط العصبي والنفسي الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر والضغط المرتفع ولذلك عليك تناول مشروبات تخفض الضغط

شاهد: جدول تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل

كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكر

• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم بشكل عام.
• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية منعاً للإصابة بالعديد من الأمراض.
• الابتعاد عن الضغط العبي لكي لا يزيد من فرص بمرض السكر
• تجنب التدخين مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والكحولية والحرص على تناول العصائر الطبيعية، بالإضافة إلى إجراء تحليل سكر تراكمي

كيف يحدث مرض السكر بشكل مفاجئ؟

يمكن أن يصاب الشخص بمرض السكر المفاجئ والتي تظهر الاعراض التي ذكرها في السابق، حيث يمكن أن تتم الإصابة بمرض السكر من النوع الأول بعد الإصابة بالتهاب فيروسي الذي يضر بدوره البنكرياس وهو العضو المسؤول عن إفراز الانسولين، لذلك في حالة ملاحظة اعراض الإصابة بمرض السكر عليك التوجه الفوري لإجراء تحليل السكر للتعرف على النسبة الطبيعية وفي حالة زيادة تلك النسبة سوف يقرر الطبيب نوع العلاج المطلوب والذي يكون في المعتاد جلوكوفاج 1000

 

المصدر:

mayoclinic

اعراض السكر المرتفع وكيف يمكنك السيطرة عليه بسرعة بطرق فعالة

https://mir-faktov.com/?p=390

Read More

اعراض السكر المرتفع وكيف يمكنك السيطرة عليه بسرعة

اعراض السكر المرتفع ارتفاع مستويات الجلوكوز وزيادة وتيرة التبول وكميته والشعور بالعطش الشديد هي أعراض لارتفاع نسبة السكر في الدم

والتي قد يكون لها آثار غير مباشرة وأوضحت أن اعراض السكر المرتفع  هذه الأعراض يمكن أن تعطل النوم بسبب التبول الليلي والشعور بالعطش الليلي والجوع

وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى أعراض التهيج، والأرق، وعدم الاستقرار والشعور بالحرارة الشديدة وهذه حالة يشعر فيها المريض بالحاجة

إلى تحريك ساقيه أثناء الجلوس أو الاستلقاء، ما قد يجعل من الصعب عليه النوم ويمكن أن يؤدي ضعف السيطرة على مرض السكري واليك اهم اعراض جلوكوفاج 1000.

اعراض السكر المرتفع وكيف يمكنك السيطرة عليه بسرعة

اعراض ارتفاع السكر

• رائحة الفم الكريهة
• الغثيان
• التقيؤ
• وجع البطن
• زيادة تواتر التنفس (أي التنفس بسرعة كبيرة) والشعور بضيق في التنفس
• الفم الجاف
• الضعف
• الارتباك والتشوش
• الغيبوبة
• اضطرابات النوم

كيف يمكنك السيطرة عليه

 اخذ الانسولين

يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما يعاني جسمك من القليل جدًا من الانسولين  ، أو عندما لا يستطيع جسمك استخدام

الأنسولين بشكل صحيح المعدل الطبيعي للسكر  يمكن أن يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم

اعراض السكر المرتفع وكيف يمكنك السيطرة عليه بسرعة

ممارسة الرياضة

التمرين هو وسيلة سريعة وفعالة لخفض مستويات السكر في الدم.

يمكن أن تخفض التمارين من نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة علي الاقل  بعد الانتهاء هذا لأنه يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين.

يتسبب النشاط البدني في مطالبة الجسم بالجلوكوز للحصول على الطاقة نتيجة لذلك ، تحليل سكر تراكمي  تنقل الخلايا الجلوكوز إلى العضلات وعادة ما تنخفض

مستويات السكر في الدم

مضاعفات ارتفاع السكر في الدم

سيساعد فحص نسبة السكر في الدم ثم علاج ارتفاع السكر في الدم مبكرًا على منع حدوث أي مضاعفات.

يمكن أن تنشأ المشاكل الصحية عندما يعاني شخص ما من  اعراض ارتفاع السكر في الدم بانتظام ودون علاج.

تتضمن أمثلة المضاعفات ما يلي:

• تلف الأعصاب ، والذي قد يؤثر على الأحاسيس في القدمين واليدين
•  تلف الأوعية الدموية في العين مما يؤثر على الرؤية
• زيادة مخاطر الإصابة بمشاكل الكلى
• زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القل

 

يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم مقلقًا للغاية  تناول مشروبات تخفض الضغط لأن جسمك يمكن أن يبدأ في حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز في الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى اختلال توازن السوائل في الجسم ويمكن أن يتسبب في أن يصبح الدم حمضيًا بطريقة لا تدعم الحياة

المصادر

healthline

اعراض السكر المرتفع

ظهرت المقالة اعراض السكر المرتفع وكيف يمكنك السيطرة عليه بسرعة أولاً على مشروعي.

http://addictiv-cycles.com/?p=501

Read More

جدول تمارين رياضية للمبتدئين وأفضل التمارين لانقاص الوزن

نقدم لكم في هذا المقال جدول تمارين للمبتدئين سهل وبسيط وايضآ افضل التمارين لخسارة الوزن وحرق الدهون ،حيث ان الرياضة غذاء للروح والجسد لذلك ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية للكبار والصغار حيث انها تعمل على تعزيز صحة وقوة العضلات كما تعمل علي تحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم .

تعرف على :المستوى الطبيعي للسكر فى الدم قبل الاكل وبعده وطرق التحكم

جدول تمارين رياضية للمبتدئين

1- تمرين تليين العضلات ، او تمارين احماء  ويستهدف هذا التمرين أعضاء الجسم كافة، وعلى الرغم من بساطة حركاته، هو أساسي في تليين العضلات، قبل ممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بشدّ الزنود. ويقضي بتحريك الرأس إلى الأمام وإلى الخلف وإلى اليمين وإلى اليسار لمرّات عدّة. ثم، يُحرّك الكتفان بصورة دائريّة، مع مدّ الذراعين إلى الأمام مرّة، وإلى الأسفل مرّة ثانية، وإلى الجانبين مرّة ثالثة. وكذلك، يحرّك التمرين الخصر، بصورة دائرية، ولمرّات عدَّة.

2- تمرين القفز ، فى هذا التمرين قفي مستقيمة، وقومي برفع صدرك، ثمّ انزلي بجسمك بهدوء. ليس مهمًّا الارتفاع الذي ستبلغيه، ولكنّ السرعة مطلوبة. لذا، من الهامّ القيام بقفزات عدّة في الدقيقة. كرّري التمرين من 10 مرّات إلى 15 منها.

3- تمرين البلانك ،تمرين ال “بلانك” يُساعد في شدّ عضلات الصدر والأكتاف وتنشيف الجسم ، استلقي بوساطة بطنك على الأرض، وارفعي جسمك. ارتكزي على الذراعين وأصابع القدمين، ثم المسي صدرك بيدك. كرّري هذا التمرين لمرّات، مع المبادلة بين القدمين.ويمكنك التعرف علي جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf .

 

ايضآ: تعرف علي تمرين شد الجسم فى اسبوع وافضل 4 تمارين رياضية

جدول تمارين رياضية لحرق دهون البطن تمارين رياضية لحرق دهون البطن

–تمرين شد البطن، هذا التمرين يعتبر من التمرينات الفعّالة في إحراق دهون البطن في جدول رياضي الخاص بك، استلقي على ظهرك، وضعي أصابعك خلف رأسك؛ يجب أن تكون الساقان في الهواء. اثني الركبتين وفق زاوية 90 درجة، وارفعي كتفيك. حرّكي جذعك إلى اليمين، مع تمديد ساقك اليسرى، ثمّ اعكسي الحركة. يعدّ هذا التمرين ممتازًا لعضلات البطن.

– تمرين الدفع ،وهذا يكرر 15 مرة ،استلقي على الأرض، واستندي بواسطة الكوعين وأصابع قدميكى، مع الحرص أن يكون ظهرك مستقيمًا.
ارفعي جسمك عن الأرض على أن يكون كتفيكى في مستوى الكوعين ورأسك إلى الأمام مع شّد عضلات البطن، واثبتي على هذه الوضعية لـ15 ثانية.

للمذيد :تعرف علي تمرين شد الجسم فى اسبوع وافضل 4 تمارين رياضية

أفضل جدول تمارين رياضية لخسارة الوزن

1- الركض

تعد رياضة الركض من ضمن قائمة أفضل رياضة لحرق الدهون، حيث أنها تتطلب تحريك كافة أجزاء الجسم، ويمكن أن تساعد على حرق ما يقارب 394 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة.

2- قفز الحبل

تعود رياضة قفز الحبل بالعديد من الفوائد على الجسم، حيث أنها تعد أفضل رياضة لحرق الدهون وتحتاج إلى بذل مجهود كبيرة وتحريك مختلف مناطق الجسم.

3- المشي السريع

تعد رياضة المشي من الخيارات المريحة والسهلة وهي أفضل رياضة لحرق الدهون للمبتدئين في ممارسة الرياضة دون الشعور بالإرهاق، حيث أنها:

لا تسبب ضغط على المفاصل مثل الرياضات الأخرى.

تساعد رياضة المشي السريع في التخلص من دهون الجسم بشكل عام وخاصةً دهون البطن، وذلك في حالة المواظبة على ممارستها بشكل يومي ولمدة 45 إلى 60 دقيقة.

 

4- تمرين الجسر:

يساعد هذا التمرين على حرق الدهون وشد الجسم في منطقة الوركين والفخذين والبطن، ويمكنكِ تنفيذه بالطريقة التالية:

استلقي على ظهركِ، ثم ضعي يديكِ على الجانبين.

ثم ارفعي الحوض بشكلٍ تدريجي للوصول إلى أقصى درجةٍ ممكنة.وحافظي على هذه الوضعية مدة نصف دقيقة. ويكرر هذا التمرين 10 مرات يومياً .

شاهد ايضآ: ماهو المعدل الطبيعي للسكر في الدم ؟ وكيفيه قياسه

للمذيد :تعرف علي فيتامين فارمتون وماهى فوائدة والجرعه المناسبة منه

المصدر :

nuffieldhealth

جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها وافضل الصور .

https://itec-sde.net/?p=649

Read More

البروبيوتيك وفوائده واثاره الجانبية

البروبيوتيك وفوائده يعد من أكثر عمليات البحث التي يقوم بها الأشخاص عبر محركات البحث المختلفة، والبروبيوتيك  أو كما يعرف ب بروبيوتيك النهدي هو عبارة عن بكتيريا توجد بالجسم بصورة طبيعية، والتي تكون مشابه للبكتيريا الموجودة في الأمعاء، كما أن هذه البكتيريا لها دور عظيم بتحسينها للميكروبات المفيدة الموجودة بالجسم والتي تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي لها.

كما تعمل البروبيوتيك على ادارة الكثير من الحالات الصحية التي تصيب الإنسان مثل الاكزيما ومرض متلازمة القولون العصبي ومرض التهاب القولون التقرحي، والتي تحسن من صحة العقل كما تحسن من كل من القلق والتوتر.

شاهد أيضا: تعرف على موقع جورجيا الجغرافي وأبرز المعلومات عنها

البروبيوتيك وفوائده

البروبيوتيك هو عبارة عن ألياف نباتية تقوم بتحفيز البكتيريا التي تنمو في الأمعاء.

كما أن البروبيوتيك تختلف في كونها كائنات دقيقة حية، والتي تكون عبارة عن فصائل بكتيرية تقوم بزيادة الميكروبات الصحية الموجودة بالمعدة.

وتعد أيضا مكمل غذائي للنساء

البروبيوتك عن طريق تناولك للأطعمة والمكملات الغذائية، ويعد الزبادي من الأطعمة المشتملة على البروبيوتك.

كما يوجد في الكثير من الفاكهة والخضروات وبالأخص المشتملة على الكربوهيدرات المعقدة النشا والألياف.

والجسم لا يستطيع هضم هذه الكربوهيدرات لهذا فهي تمر عن طريق الجهاز الهضمي حتى تكون غذاء للبكتيريا والميكروبات الاخرى.

 

وهناك العديد من الأطعمة التي تشتمل على البروبيوتك، كما أن سانوفيت

يعد من المكملات الغذائية التي تستخدم للأطفال.

مكملات البروبيوتيك تشتمل على عدد من الكائنات الحية الدقيقة، وأيضا قد تشتمل جرعة واحدة فقط مزيجا من الميكروبات.

وهناك طرق مختلفة تقوم بها شركات التسويق للبروبيوتك.

تستطيع أن تتعرف على أهم منتجات للشعر الكيرلي

انواع البروبيوتيك

1ـ بيفيدو باكتيريوم Bifidobacterium

وهذا النوع يوجد ببعض منتجات الألبان، كما تمتاز بأهمية كبيرة في تقليلها لأعراض القولون العصبي.

2ـ اللاكتوباسيلس Lactobacillus

يعد هذا النوع من أنواع بكتيريا حمض اللبنيك Lactic acid، والتي تعد من أكثر الأنواع انتشارا.

يوجد بكل من منتجات الألبان بالإضافة إلى وجودها بالأطعمة التي يتم تخميرها مثل الزبادي.

تعمل هذه البكتيريا على علاج الإسهال، كما يستفيد منها من لا يتمكنون من هضم اللاكتوز

كما أن جوينت آيس كولاجين يشتمل على عدة فيتامينات التي تكون مفيدة لجسم الانسان.

فوائد البروبيوتيك

يقي من الاصابة بسرطان القولون.

انخفاض نسبة الكولسترول.

يحسن من مناعة الجسم، بالإضافة إلى الوقاية من العدوى.

يخفض من الإصابة بالإسهال.

يحسن من امتصاص الجسم للمعادن الأثرية.

يحافظ على صحة القلب.

الآثار الجانبية للبروبيوتيك

• الإصابة بثقوب بالأمعاء.
• يضعف من الجهاز المناعي.
• يزيد من خطر الإصابة بالانتانات لكل من الأطفال والبالغين.
• رد فعل تحسسي.
• حدوث اضطرابات بالمعدة.
• وجود التهابات بالأغشية المخاطية.

المصدر

medicinenet

ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها .

ظهرت المقالة البروبيوتيك وفوائده واثاره الجانبية أولاً على المتذاكي.

https://allambritishopensquash2017.com/?p=597

Read More

جدول التمارين الرياضية وطريقة ممارستها

   جدول التمارين الرياضية التي  تستطيع ممارستها، عادة ليس هناك نوعا واحدا يقوم بتلبية جميع احتياجات جسمك، فعندما ترغب بالوصول باستفادة ما من الرياضة فعليك أن تنوع فيها وأن تقوم بعمل جدول رياضي خاص لهذه التمارين تسير عليه طوال الأسبوع.

كما أن هذه التمارين تكون شبيهة بالنظام الغذائي التي يتم القيام بها، فعندما تقوم بنظام غذائي على نوع واحد فقط سواء من الفاكهة أو الخضروات فهو يعد نظام صحي ولكنه لا يجعل الجسم يحصل على كافة العناصر الغذائية التي يكون الجسم بحاجة إليها، وفيما يلي سنتعرف على تمارين للمبتدئين

شاهد أيضا: تعرف على البروبيوتيك وفوائده

جدول التمارين الرياضية

يمكنك أن تستفيد من جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf

قامت وزارة الصحة الأمريكية والخدمات الانسانية أنواع التمارين التي يستطيع جميع الأشخاص البالغين وضعها في الروتين الأسبوعي لهم وهي كالاتي:

ممارسة التمارين الهوائية باعتدال على مدار خمس أيام، ويتم ممارستها لمدة 150 دقيقة.

النشاط الهوائي القوي يتم ممارسته لمدة 75 دقيقة.

أن يتم ممارسة تمارين القوة مرتين بالأسبوع أو أكثر؛ بحيث لا تقل المدة بينهم عن 48 ساعة.

افضل تمارين للجسم

بالبداية قد ترى أن الأمر يكون مربك شئ ما، ولكن عند تقسيم التمارين بالجدول الرياضي سيصبح الأمر أسهل.

مثال على ذلك يطلب منك بالجدول الرياضي أن تسير في اليوم لمدة 30 دقيقة، يبدو الأمر صعب بالنسبة للمبتدئين

ولكن عند تقسيمها جولات كل جولة مشي لمدة 10 دقائق يصبح الأمر أسهل.

وأيضا يجب أن يكون كل تمرين من التمرينات يوجد به احماء حتى ولو بشكل بسيط.

الاحماء لابد أن يكون مؤلفا من تمارين بسيطة كالسير بالمكان بالإضافة لارتخاء عضلاتك، بالإضافة لحصولك على الكثير من الدم الذي يكون غنيا بالأكسجين.

عليك أن تبطئ من نشاطك للتبريد وذلك لمدة من 5 دقائق حتى 10 دقائق.

 تمارين كارديو

بالبداية عليك القيام بالاحماء أولا.

الأنشطة الهوائية تعد من الأنشطة الرائعة التي تعمل على حرق الدهون.

كما أنها من الأنشطة التي تجعل كل من الرئتين والقلب يبذلون جهد أكبر.

تقوم هذه التمارين بزيادة معدلات ضربات القلب، وزيادة التنفس

وهذا الأمر يجعل الأكسجين يصل إلى العضلات ويضبط كل من قدرة القلب والأوعية الدموية ويجعلها تتحمل أكثر.

تقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض.

كما يحافظ على الصحة ويؤدي إلى فقدان الوزن.

إلى هنا وصلنا لنهاية مقالنا والذي تعرفنا فيه على جدول تمارين رياضية التي تعمل على تنشيف الجسم وتجعله قوى.

المصادر

mayoclinic

جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها

ظهرت المقالة جدول التمارين الرياضية وطريقة ممارستها أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=456

Read More

جدول تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل

جدول تمارين رياضية في المنزل، تعد محل بحث الأشخاص الراغبين في الحصول على اللياقة البدنية والثقة في النفس، خاصةً أن الذهاب إلى النادي ليس من الأمور المتاحة للجميع، وهناك الكثير من التمارين التي تلبي كافة الاحتياجات، وتناسب جميع الفئات العمرية المختلفة، كما تمارين للمبتدئين مفيدة للغاية خاصة مع إتباع النظام الغذائي الصحي المناسب الذي يتضمن الخضروات والفواكه والأطعمة المختلفة المليئة بالفيتامينات والمعادن، هيا بنا لكي نتعرف على جدول تمارين رياضية.

جدول تمارين رياضية

ان اتباع جدول تمارين رياضية سواء كان للرجال أو النساء من الأمور التي يجب الاهتمام بها على أكمل وجه، للحفاظ على الصحة العامة والوقاية ضد الإصابة بالعديد من الأمراض، ولكن البعض لا يرغب في الذهاب للنادي لأداء مثل تلك التمارين، الآن يمكنك اتباع جدول رياضي يتضمن جميع العناصر اللازمة للحصول على الجسم المثالي.

فوائد التمارين الرياضية

• تعد من أهم الوسائل التي تحافظ على الجسم والوزن المثالي.
• كما أنها وسيلة مثالية للتخلص من الترهلات سواء كان في البطن أو الأرداف التي تفسد الشكل العام للجسم.
• تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

شاهد: البروبيوتيك مصادره وفوائده المتعددة وأبرز أضراره

جدول التمارين الرياضية اليومية

قبل القيام بأي نوع من التمارين عليك القيام ببعض تمارين احماء التي تساعد على تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحد من الإصابة خلال القيام بالتمارين ومن افضل أنواع التمارين هي على النحو التالي:

المشي من اسهل أنواع التمارين وهي لها فائدة كبيرة في حرق نسبة كبيرة من الدهون، والوقاية ضد الأمراض، حيث أثبتت الدراسات أن المشي لمدة نصف ساعة تساعد على حرق نحو 167 سعر حراري، كما يمكن التعرف على جدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf

رياضة الجري تساعد في حرق دهون البطن بنسبة كبيرة تتراوح ما بين 298: 372 سعر حراري.

يمكنك اتباع الجدول التمارين وذلك بغرض تنشيف الجسم واللياقة البدنية السليمة:

الأيام	النشاط	شرح التمرين
اليوم الأول	المشي البطئ	المشي ببطء ثم المشي السريع
الثاني	المشي لمدة نصف ساعة والجري	تقسم نصف ساعة ما بين المشي والجري
الثالث	نصف ساعة من المشي والجري والتمارين	المش البطيء ثم السريع يتخلله الجري ثم التمارين
الرابع	التنوع ما بين المشي والجري والتمارين	نبدأ بالمشي البطيء مع زيادة السرعة، ثم الجري، والقيام بتمارين زومبا
الخامس	نصف ساعة من المشي والتمارين المتنوعة	يتم البدء بالمشي السريع ثم الجري وبعد ذلك تمارين القرفصاء
السادس	نصف ساعة ما بين المشي السريع والتمارين المتنوعة	نبدأ بالمشي البطيء، ثم الهرولة والجري وتمرين البطن والقرفصاء

 

 

المصدر:

shape

جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها

https://mir-faktov.com/?p=382

Read More

جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها

جدول تمارين الرياضية نحن نعلم أن  التمارين الرياضية مفيدة لتحسين الصحة ولكن مع توفر العديد من الخيارات والمعلومات غير المحدودة ، من السهل أن تنغمس في الأمور الناجحة لكن لا داعي للقلق تحقق من 10 تمارين يمكنك القيام بها للحصول على أقصى درجات اللياقة البدنية اجمعها في روتين جدول تمارين رياضية  بسيط تمارين للمبتدئين  ولكنه قوي ومن المؤكد أنه سيبقيك في حالة جيدة لبقية حياتك بعد 30 يومًا – على الرغم من أنه يمكنك أيضًا القيام بها مرتين في الأسبوع – ستلاحظ تحسنًا في قوتك العضلية وتحملك وتوازنك

افضل التمارين وكيفية عملها

جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها

الطعنات

• ابدأ بالوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك لأسفل على جانبيك.
• اتخذ خطوة للأمام بساقك اليمنى واثنِ ركبتك اليمنى أثناء القيام بذلك ، وتوقف عندما

يكون فخذك موازيًا للأرض تأكد من أن ركبتك اليمنى لا تمتد إلى ما بعد قدمك اليمنى

• أكمل 10 عدات لـ 3 مجموعات

تمارين الضغط

·         ابدأ في وضع اللوح الخشبي. يجب أن يكون قلبك مشدودًا ، وكتفيك مشدودتان إلى أسفل وإلى الخلف ، ورقبتك محايدة.

·         اثنِ مرفقيك وابدأ في إنزال جسمك إلى الأرض. عندما يخدشها صدرك ، قم بتمديد مرفقيك والعودة إلى البدايةجدول تمارين كمال الاجسام بالصور pdf

. ركز على إبقاء مرفقيك قريبين من جسمك أثناء الحركة.

·         أكمل 3 مجموعات من أكبر عدد ممكن من التكرارات

جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها

القرفصاء

• ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين وذراعيك على جانبيك.
• استعد لوسطك وحافظ على صدرك وذقنك لأعلى وادفع جدول رياضي وركيك للخلف واثن ركبتيك كما لو كنت ستجلس على كرسي.
• تأكد من أن ركبتيك لا تنحني للداخل أو للخارج ، وانزل حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض ، وجلب ذراعيك أمامك في وضع مريح و تنشيف الجسم
• أكمل 3 مجموعات من 20 ممثل

مكابس الدمبل الواقفه

• حرك الأوزان فوق رأسك بحيث يكون الجزء العلوي من ذراعيك موازيًا للأرض.
• اربط قلبك ، وابدأ في الدفع حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل فوق رأسك. حافظ على ثبات رأسك وعنقك.
• بعد وقفة قصيرة ، ثني مرفقيك وخفض الوزن لأسفل مرة أخرى حتى تصبح العضلة ثلاثية الرؤوس موازية للأرض مرة أخرى. احماء

جدول تمارين رياضية قبل ممارستك للرياضة في الجيم، عليك استشارة الطبيب في ذلك، خاصة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض أو تتناول أيا من الأدوية التي قد تؤثر على ضربات القلب.

المصادر

healthline

جدول تمارين رياضية

ظهرت المقالة جدول تمارين رياضية وما هي أفضل التمارين وكيفية عملها أولاً على مشروعي.

http://addictiv-cycles.com/?p=495

Read More

ماهو البروبيوتيك وماهي أنواعه و فوائده واثاره الجانبية

ماهو البروبيوتيك ؟..البروبيوتيك عبارة عن بكتريا جيدة موجودة بشكل طبيعي فى الجسم تشبه تلك الموجودة فى الامعاء ويمكنها تحسين الميكروبات الجيدة التى تلعب دورآ رئيسيآ في تنظيم التمثيل الغذائي كما ان البروبيوتيك ايضآ تساعد في ادارة بعض الحالات الصحية مثل مرض الاكزيما ومتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي ووفقآ لموقع livestrong فانه يساعد فى تحسين الصحه العقلية والقلق والتوتر .

تعرف ايضآ علي:موقع جورجيا ومصادرها الطبيعية وطبيعة المناخ والتضاريس بها

ماهو البروبيوتيك

البروبيوتيك او بروبيوتيك النهدي هو ألياف نباتية متخصصة. مثلها مثل  التي تعمل على تحفيز نمو البكتيريا في الأمعاء.
تختلف البروبيوتك في أنها تحتوي على كائنات دقيقة حية، عادة ما تكون فصائل من البكتيريا تزيد مباشرة من عدد الميكروبات الصحية في معدتك. ويعتبر مكمل غذائي للنساء جيد .

مثل البريبيوتك، يمكنك تناول البروبيوتك من خلال الطعام والمكملات الغذائية. أكثر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك شيوعا هو الزبادي.

تعرف علي :فيتامين سنتروم وماهي انواعه وفوائده المتعدده

توجد البريبيوتيك في العديد من الفواكه والخضروات، خاصة تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الألياف والنشا المقاوم. هذه الكربوهيدرات لا يمكن لجسمك هضمها لذلك تمر من خلال الجهاز الهضمي لتصبح غذاءً للبكتيريا وغيرها من الميكروبات.

قائمة الأطعمة التي تحتوي على البريبيوتيك طويلة تمتد من نبات الهيليوم إلى بطاطا اليام.وايضآ أفضل مكمل غذائي للاطفال سانوفيت.

تحتوي مكملات البروبيوتك أيضا على كائنات دقيقة حية. قد تتضمن جرعة واحدة فصيلة محددة من الميكروب أو مزيج من الميكروبات. مثل ما يحدث مع مكملات البريبيوتك، تقوم شركات مكملات البروبيوتك بتسويق منتجات لحالات محددة، مثل متلازمة القولون المتهيج.كما يمكنك التعرف علي افضل انواع منتجات للشعر الكيرلي.

انواع البروبيوتيك

بيفيدو باكتيريوم Bifido bacterium

تتواجد في بعض منتجات الألبان، ولها الأهمية في التقليل من أعراض متلازمة القولون العصبي.

اللاكتوباسيلس Lactobacillus

هي أحد أنواع بكتيريا حمض اللبنيك Lactic acid، وهي الأكثر انتشاراً وتتواجد في منتجات الألبان وفي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، ويساعد هذا النوع من البكتيريا في علاج الإسهال، وهي مفيدة أيضا للأشخاص الذين لا يقدرون على هضم اللاكتوز .وايضآ  جوينت آيس كولاجين فهو يتضمن عدة فيتامينات مفيده لجسم الانسان.

فوائد البروبيوتيك

• الوقاية من سرطان القولون ،لوحظ في بعض الدراسات السكانية انخفاض نسبة سرطان القولون عند المستهلكين بكثرة لمنتجات الألبان المخمرة.
• خفض الكولسترول ، المنتجات اللبنية المخمرة بأنواع محددة من العصيات اللبنية يمكن أن تنتج خفض قليل في المستوى الكلي لمستويات الكولسترول ومستويات الكولسترول الليبوبروتين منخفض الكثافة LDL في الأشخاص ذوي المستويات الطبيعية.
• تحسين الوظيفة المناعية والوقاية من العدوى، تحسن من الوظيفة المناعية عبر خفض زيادة عدد خلايا البلازما المنتجة للغلوبينات المناعية ألف IgA، وزيادة أو تحسين البلعمة الخلوية وكذلك زيادة نسبة الكريات البيض التائية والخلايا القاتلة الطبيعية.
• الاسهال الناجم عن المضادات الحيوية، البروبيوتيك يمكن أن تخفض من الإسهال المرتبط باستعمال المضادات.
• تحسين امتصاص المعادن الاثارية، يساعد البروبيوتيك من العصيات اللبنية على تصحيح سوء امتصاص المعادن الندرة (المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات آثارية)، وهي حالة توجد عند الأفراد الذي يتناولون أقواتاً غنية بالفيتات .
• خفض الالتهاب الموضعي، الأطعمة والمتتمات الحاوية على العصيات اللبنية تعدل من الالتهاب الموضعي والاستجابة لفرط الحساسية كما بأنها يمكن أن تمنع من عودة مرض التهاب القولون التقرحي.
• الحفاظ علي صحة القلب .

للمذيد تعرف :أهم فيتامينات للاطفال والاطعمه اللازمه لنمو طفلك .

الاثار الجانبية للبروبيوتيك

زيادة نسبة البروبيوتيك عن الحد الطبيعي يسبب العديد من الاثار والاضرار الجانبية كما يلي :

• حدوث ثقوب فى الامعاء
• ضعف جهاز المناعة
• زيادة خطر الاصابة بالإنتانات عند الاطفال والبالغين.
• رد فعل تحسسي.
• اضرابات فى المعدة
• التهابات فى الاغشية المخاطية

 

واخيرآ نذكرك بانه بشكل عام، تعد البروبيوتيك آمنة، ولكن يجب استشارة الطبيب و يؤدي المكمل إلى تحسين حالة ما لدى بضع أشخاص في ظروف محدودة جدًا، فهو قد لا يعمل بنفس الكفاءة في الظروف الواقعية. وكما هو الحال دائمًا، عند النظر في تناول أحد المكملات، فعليك أن تتحدث إلى الطبيب أولًا.

تعرف ايضآ:تعرف على فوائد واضرار فيتامين سي وماهى الجرعه المناسبة منه ؟ .

للمذيد:المستوى الطبيعي للسكر فى الدم قبل الاكل وبعده وطرق التحكم

المصدر:

clevelandclinic

ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها .

https://itec-sde.net/?p=641

Read More

تعرف على موقع جورجيا الجغرافي وأبرز المعلومات عنها

موقع جورجيا الجغرافي وأبرز المعلومات عنها من ابرز المعلومات التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الراغبين بالسفر إلى جورجيا وقضاء أجازة بها، وأول سؤال يدور في الأذهان هو جورجيا اين تقع تعد دولة جورجيا من الدول التي تمتاز بموقع جغرافي فريد بالإضافة إلى كونها أحد الدول السياحية التي تجذب إليها الكثير من السياح؛ علاوة على وجود الطبيعة الخلابة والهندسة المعمارية الممتعة.

 وتمتاز جورجيا بموقعها المميز بين كل من جبال القوقاز الكبرى وجبال القوقاز الصغرى، بالإضافة إلى وجود العديد من المنتجعات بها والتي يبلغ عددها نحو 300 منتجع ويمكنك أن تتعرف أيضا على رحلتي الى جورجيا بالتفصيل

شاهد أيضا: تعرف على موقع دولة جورجيا وطبيعة مناخها

موقع جورجيا الجغرافي

تقع دولة جورجيا على أحد سواحل البحر الأسود، وتبلغ مساحتها نحو 69700 كيلومتر مربع.

أما عدد السكان فيقدر عدد نحو 4.72 مليون.

 عاصمة دولة جورجيا هي مدينة تبليسي، ويتحدث سكان جورجيا اللغة الجورجية، أما بالنسبة للوقت فهو +4 بتوقيت جرينتش.

الكهرباء بجورجيا تكون 220 فولت تيار متردد وأيضا 50 أمبير.

منطقة الإنترنت بجورجيا هي  .ge

الرمز المخصص بالاتصال الدولي هو +995

عملة جورجيا: Lari (GEL)

موقع جورجيا

جورجيا من الدول الواقعة بمفترق الطرق بين كل من غرب آسيا وقارة أوروبا الشرقية.

كما أنها تحتل كل من الجزء الأوسط والجزء الغربي لبلاد القوقاز.

يحد دولة جورجيا من الجهة الغربية البحر الأسود، ومن الجهة الشمالية دولة روسيا، والقوقاز تحتل كل من الجزء الأوسط والجزء الغربي.

يقع البحر الأسود بالجزء الغربي من جورجيا، ودولة روسيا من الجهة الشمالية.

وأذربيجان من جهة الجنوب الشرقي، وأرمينيا وتركيا من جهة الجنوب.

وجدير بالذكر أن جورجيا من المناطق الجبلية، كما أن الغابات الكثيفة تغطي أغلب أراضيها.

مناخ دولة جورجيا

مناخ دولة جورجيا يعتمد عليه الكثير من المسافرون العرب جورجيا

المنطقة الغربية من دولة جورجيا يكون المناخ بها شبه استوائي، أما بالنسبة للمنطقة الشرقية في المناخ بها يكون معتدل.

كما أن مناخ الدولة يتأثر بسبب وجود الجبال، كما أن الهواء الدافئ الذي يكون قادما من منطقة البحر الأسود يظل متجها حتى وصوله إلى المناطق البعيدة في جورجيا.

شهر يناير يبلغ متوسط درجة حرارتها ما بين +3 إلى +9 درجة مئوية ب Colchis Lowland في Adjara.

بالإضافة إلى أن المناطق الجبلية في جورجيا تكون درجة الحرارة بها منخفضة والتي تصل بفصل الصيف ل -16-20 درجة مئوية.

بشهر أغسطس يبلغ متوسط درجة الحرارة بها إلى +23 درجة مئوية +26.  كما يكون الطقس حار بها بكافة أقاليم جورجيا.

 وهذا يبين لنا أهمية التعرف على المناخ ل المسافرون العرب جورجيا.

إلى هنا تعرفنا على كافة المعلومات التي تخص جورجيا ويمكنكم أيضا

فيزا جورجيا لليمنيين

المصدر

wikipedia

موقع جورجيا الجغرافي وما هي أهم المعلومات عن جورجيا في اوروبا

ظهرت المقالة تعرف على موقع جورجيا الجغرافي وأبرز المعلومات عنها أولاً على المتذاكي.

https://allambritishopensquash2017.com/?p=581

Read More

تعرف على أفضل الأماكن بإيطاليا

أفضل الأماكن بإيطاليا التي يمكنك زيارتها، تتمتع دولة إيطاليا بموقع ممتاز فريد؛ حيث أنها من الدول الواقعة على البحر المتوسط، كما أنها تقترب من بعض الدول العربية فتقترب من مصر وليبيا، كما أنها تمتاز بمناخها الممتاز طوال العام، وتعد الفترة ما بين شهر مارس وحتى يوليو من أفضل شهور السنة التي يمكنك السفر بها إلى إيطاليا بالإضافة إلى شهري سبتمبر وأكتوبر.

وان كنت من محبي الشتاء فيمكنك السفر إلى ايطاليا والاستمتاع بتساقط الجليد من شهر ديسمبر وحتى شهر فبراير، ويمكنك الاستمتاع بجولات داخل إيطاليا مع سائق عربي في إيطاليا.

شاهد أيضا: تعرف على موقع دولة جورجيا وطبيعة مناخها

حالة الطقس في إيطاليا

إيطاليا من الدول التي تتميز بطقس مميز طوال العام، بالإضافة إلى موقعها الجغرافي الممتاز.

ففي فصل الصيف درجة الحرارة بها تتراوح ما بين 25 و 32 ، بينما تتراوح درجة الحرارة في فصل الشتاء ما بين 10 درجات وال 15 درجة.

كما أن هناك بعض الفترات بفصل الشتاء تكون درجة الحرارة فيها تصل ل 0درجة مئوية.

وفي حالة تواجدك في روما بهذه الأوقات يمكنك طلب سائق عربي في روما

اهم الاماكن السياحية بايطاليا

ميلانو والمناطق التي حولها

إيطاليا تتميز بالموقع الجغرافي المميز كما أنها تحتوى على الكثير من المناطق السياحية الجذابة مثل مدينة ميلانو.

فعند زيارتك لهذه المدينة عليك زيارة كاتدرائية الدومو والتي ستستمتع بمشاهدة مدينة ميلانو من أعلى هذه الكاتدرائية.

كما يوجد بها بحيرة كومو وبحيرة لوجانو السويسرية بالإضافة للبحيرات غاردا.

وتستطيع قضاء وقت ممتع في مدينة ملاهي جاردا لاند بفيرونا، بالإضافة لزيارة حديقة حيوان ميلانو وهي حديقة سفاري بارك بورتوفينو.

كما تستطيع أن تتسوق من أفضل أماكن الشوبنج بها.

وتعد ميلانو من أجمل المدن التي لا يفوتك زيارتها عندما تسافر إلى إيطاليا.

وتستطيع أيضا أن تستمتع بالتجول في المدينة بِصُحبة سائق عربي في ميلانو

   روما والمناطق التي حولها

يمتاز جنوب إيطاليا بوجود الفنون المعمارية القديمة، بالإضافة للأماكن الممتعة التي يمكنك زيارتها مثل زيارة بحيرة البانو وفلورنسا وبحيرة نابولي.

وبالرغم من أن روما من الأماكن الجميلة التي يمكنك زيارتها إلا أنها لا تمتلك الكثير من الأماكن الجاذبة للسياحة مثل ميلانو.

لذا يمكنك قضاء من يومين لثلاثة أيام فقط.

ويمكنك زيارة حدائق فيلا بورغيزي في روما، والقيام بجولة سياحية ببحيرة البانو.

المصدر

harpersbazaar

 

ظهرت المقالة تعرف على أفضل الأماكن بإيطاليا أولاً على المتذاكي.

https://allambritishopensquash2017.com/?p=586

Read More

تعرف على البروبيوتيك وفوائده

 البروبيوتيك وفوائده هي عبارة عن بكتيريا وخمائر حية التي لديها العديد من الفوائد الصحية، كما يمكنك أيضا أن تضيفها للزبادي، أو أن يتم تناولها كمكمل غذائي، ويتم وصف هذه البكتيريا بكونها بكتيريا جيدة، وتعمل هذه البكتيريا على عودة التوازن البكتيرية الطبيعية للأمعاء، وفيما يلي سنتعرف أكثر عن  البروبيوتيك وفوائده.

 عند إصابة الشخص بمرض ما أو علاج فتوجد أدلة متعددة، والبروبيوتيك يفيدك بالكثير من الحالات والمساعدة يمنع الإسهال وذلك عندما تتناول مضادات حيوية والتي تساعدك على تخفيف بعضا من ظهور أعراض بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

وفيما يلي سنتعرف على ما هي  بروبيوتيك النهدي.

ما هي البروبيوتيك وفوائده

توجد أدلة تقوم بدعم الكثير من الادعاءات الصحية التي تتعلق به، كما يعد من  مكمل غذائي للنساء

 ويظن البعض أن البروبيوتيك يساعد في علاج الاكزيما.

وأغلب الناس يرون أن البروبيوتيك آمن.

وعندما ترغب في أن تقوم بتجربتها عندما يكون عندك جهاز مناعي صحي، والتي لا يصح أن تتسبب بأي اثار جانبية تكون غير سارة.

وفي حالة رغبتك بتجربة البروبيوتيك، أن تتعرف على بعض مشاكله، وتصبح على دراية به.

كما أن البروبيوتيك يتم تصنيفه على أنه طعام لذا فهو لا يخضع لما تخضع له الأدوية من اختبارات.

 

نصائح استخدام البروبيوتيك

نظرا للطريقة التي ينظم بها فلا نستطيع بكل الأوقات أن نتأكد من بعض الأمور منها ما يلي:

هذا المنتج يشتمل على بكتيريا التي تلصق بالطعام.

البكتيريا التي يحتوي عليها تكفي ليصبح لها تأثير.

تظل البكتيريا مدة من الوقت حتى تصل أمعائك.

توجد الكثير ومن هذه الأنواع والتي تختلف في تأثيراتها على الجسم، وحتى الآن لا نعرف إلا عن القليل من أفضل أنواعها.

يمكنك أن تجد نوع من أنواع البروبيوتيك ويكون فيه حل لمشكلة واحدة فقط.

كما أن ذلك الأمر لا يعني أن فيه حل للمشكلات الاخرى.

علاوة على ذلك فإن البروبيوتيك يكون به فروق واختلاف كبير بين ما يباع في الصيدلية وبين الأنواع الاخرى التي تباع بالمتاجر.

يمكنك أيضا أن تتعرف على أهم منتجات للشعر الكيرلي

هل يوجد الزبادي بروبيوتيك؟

يعد الزبادي من المصادر الهامة للبروبيوتيك، والتي تعد من البكتيريا التي تحسن من الصحة مثل سانوفيت.

نظرا لأن الزبادي يتم صناعته من البكتيريا الصديقة بالأخص حمض الاكتيك وأيضا البكتيريا المشقوقة.

كما أن الزبادي يشتمل على الكثير من الفوائد الصحية؛ حيث أنه يحسن صحة العظام، ومن الخيارات الجيدة للأشخاص المصابين بالضغط المرتفع.

يقلل أيضا من الإسهال الذي يكون ناتجا عن المضادات الحيوية للأطفال.

يمكنك أيضا أن تتعرف على جوينت آيس كولاجين

 المصادر

academic

ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها

 

ظهرت المقالة تعرف على البروبيوتيك وفوائده أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=434

Read More

تعرف على أبرز الأماكن السياحية بميلان

أبرز الأماكن السياحية بميلان يمكنك التعرف عليها في هذا المقال، تعد ميلان أو كما يطلق عليها ميلانو بأنها أحد المدن المشهورة في دولة إيطاليا وبالعالم

حيث أنها تعد من الوجهات السياحية المعروفة بالعالم ويقصدها الكثير من السياح لقضاء العطلة بها.

وبالرغم من كون مدينة ميلانو هي الدولة الثانية بترتيب دول إيطاليا من حيث الحجم إلا أنها تعد هي العاصمة الاقتصادية لدولة إيطاليا، وعند قصد السفر إلى ميلانو يمكنك الاستعانة ب سائق عربي في ميلانو

ولا يفوتك أيضا زيارة مدينة روما مع سائق عربي في روما لتتمكن من التجول بالمدينة وتزور الأماكن السياحية بها، وفيما يلي سنتعرف على الأماكن السياحية في ميلان.

شاهد أيضا: تعرف على منتجع لوبوتا وأبرز وسائل الترفيه به

أبرز الأماكن السياحية بميلان

كاتدرائية ميلانو

تعد هذه الكاتدرائية من أشهر المعالم البارزة التي تتمتع بها مدينة ميلان، وقد تم تصميم كاتدرائية ميلان بالطراز القوطي لخمسة قرون.

وتعتبر من أبر الكنائس الموجودة في إيطاليا، بالإضافة إلى أنها ثالث اكبر الكنائس بالعالم.

يمكنك التقاط صور مميزة لك في هذا المكان.

 

 قلعة سفورزيسكو Sforzesco Castle

تعد هذه القلعة من القلاع الكبيرة الموجودة بأوروبا، تم بناؤها في القرن الخامس عشر وتم بنائها على يد “فرانشيسكو سفورزا الأول”.

وتضم عدد من المتاحف الفنية المميزة مثل وجود متحف الفن القديم وأيضا متحف الفنون التطبيقية.

هناك العديد من الفنون الأثرية التي ترجع للفنانين المشهورين في العالم مثل الفنان دافنشي ومايكل أنجلو.

كما يوجد حول القلعة مساحات واسعة خضراء، ولهذا أصبحت قلعة سفورزيسكو من أفضل المناطق السياحية الموجودة بميلان.

 منطقة بيريرا Brera District

 

تقع بيريرا بشمال ميلانو، والتي تمتاز بالكثير من الأجواء الفنية الممتعة التي تستطيع أن تستمتع بها.

ويوجد بها الكثير من الأماكن السياحية التي يمكنك زيارتها مثل متحف بيناكي تيكا دي بيريرا.

والذي يمتاز بالعديد من الأعمال التي ترجع للعصور المختلفة.

كما يعد من المعالم المشهورة في ميلانو.

قوس النصر Arc della Pace” Porta Sempione”

من المعالم السياحية الشهيرة في ميلانو هو قوس النصر أو كما يُرف بقوس السلام، الواقع بالمنطقة المركزية في ميلانو.

تم بناء هذا البناء بالقرن التاسع عشر.

بُني هذا القوس عقب إصدار نابليون أمر ببنائه، يبلغ ارتفاعه نحو 25 متر، وكان احتفالا للانتصارات التي تم تحقيقها.

هذه هي بعض المناطق السياحية التي يمكنك زيارتها في ميلانو بإيطاليا، في دولة إيطاليا بها العديد من المدن الهامة

والتي يمكنك زيارتها مع سائق عربي في إيطاليا

المصدر:

harpersbazaar

ظهرت المقالة تعرف على أبرز الأماكن السياحية بميلان أولاً على عيون المعرفة.

https://20mg-onlinelevitra.mobi/?p=449

Read More

مجموعة من تمارين شد الجسم والبطن وتناسق الأرداف

هل تريد أن يكون لجسمك الشكل المثالي, هل تريد أن تخفي عيوب بطنك, وتشد ترهلات الأرداف, إليك تمارين شد الجسم والبطن والأرداف.

هذه المجموعة من التمارين وأكثر سنتعرف عليها من خلال مقالنا هذا, لكي تستطيع الوصول للشكل المثالي والمميز لجسمك, وسنجد بجانب هذه التمارين يجب إتباع حمية غذائية معينة,تساعد على إنقاص وزن الجسم, وحل تلك المشاكل.

تمارين شد الجسم

تمارين شد الجسم تعد من التمارين التي يسهل أدائها في المنزل, وتجد عليها إقبال كبير لأنها تقوم بشد الجسم بشكل كامل, ولا تقتصر على جزء معين منه.

فنجد أنها تقوم بشد ترهلات البطن وتنسيق شكل الأرداف, وفوائد أخري تقوم بها, ويجب بجانب التمارين أن يتم السير على نظام معين من الغذاء, مثل جدول تمارين حديد.

الأشكال المختلفة في تمارين شد الجسم

هذه التمارين يجب عند البدأ فيها الإنتظام عليها بشكل مستمر, وذلك لكي نستطيع الحصول على النتيجة المرغوبة.

فهي تعمل على إحراق الدهون التي تكون متكتلة في مناطق معينة من الجسم, والتخلص منها بشكل سليم, ولتحقيق ذلك يجب بجانب المارين إتباع نظام غذائي معين, وتكون تلك التمارين كالتالى :-

• تمرين نط الحبل لشد الجسم والبطن.

هذا التمرين من أفضل التمارين الهوائية, والتي تعمل على شد الجسم, وتقوية عضلة القلب, كما يساعد الجسم على التخلص من الترهلات, والوزن الزائد.

• تمرين شد البطن والارداف.

هذا التمرين من أكثر أنواع التمارين التي ينصح باتباعها للتخلص من ترهلات البطن والتي تعد مشد للبطن, ومن السهل به أنه لا يحتاج لصالة معينة لممارسته بها, بل يجوز بأى مكان حتي في المنزل.

يكون عن طريق الإستلقاء على الظهر, ووضع اليدين أسفل الرأس, وثني الركبتين, ثم تقوم بالاستلقاء والاعتدال مرة أخري بحيث تلامس الركبتين منطقة الصدر.

• تمرين ضغط المعدة.

هذا النوع من التمارين للبطن أيضًا مفيد جدًا, ويشد الترهلات بشكل كبير ولكن بشرط الاستمرار عليه, ولكن يختلف عن التمرين السابق عنه في وضعبة التمرين.

فيكون عن طريق الإستلقاء على الظهر, ووضع اليدين بجانب الجسم بمحازاته, وثنى الركبتين, ولكن يفض أن تكون في وضع مستقيم أيضًا, ثم يتم رفع الأكتاف باتجاه القدمين ببطء والعودة مرة أخري.

أفضل وقت لممارسة تمرين شد البطن والأرداف

هناك أوقات معينة يكون فيها الجسم مسعد بشكل أفضل لممارسة تمارين المقاومة أو تمارين شد البطن, ويستفاد الجسم منه, وهذه الأوقات هي:-

• في الصباح قبل الإفطار, حيث أن الجسم يكون مازال لم يدخل إليه طعام, أو دهون بأى شكل, فيعمل نظام الحرق بشكل أفضل.
• يعد وقت الذروة من أفضل الأوقات التي يمارس بها تمارين شد الجسم, ويجب الإبتعاد بشكل نهائي عن ممارسة تمارين التخسيس بعد الأكل مباشرة.

وهكذا نجد أن تمارين شد ترهلات الجسم, مع اتباع جدول تمارين حديد, يعطيك أفضل النتائج فيما بعد, ويجهلك تحصل على النتيجة المرغوبة.

المصادر

• تمارين شد الجسم وتنحيف البطن والأرداف.
• 7 Most Effective Exercises

 

ظهرت المقالة مجموعة من تمارين شد الجسم والبطن وتناسق الأرداف أولاً على سفاري.

http://lowest-pricetadalafil-generic.mobi/?p=172

Read More

البروبيوتيك مصادره وفوائده المتعددة وأبرز أضراره

اشتهرت البروبيوتيك Probiotics بفوائدها الصحية الكثيرة للجسم بشكل عام، خاصة الجهاز الهضمي، وهي عبارة عن بكتريا حية نافة متوفرة في أنواع معينة من الأطعمة، المشروبات والمكملات الغذائية التي تشبه البكتريا النافعة المتواجدة في جسم الإنسان بصورة طبيعية، وتتعدد فوائد بروبيوتيك النهدي وهو ما يمكننا التعرف عليها خلال هذا المقال.

شاهد: معدل السكر الطبيعي واعراض ارتفاعه

فوائد البروبيوتيك

تحتوي البروبيوتيك على الكثير من الفوائد الهامة للسجم منها:

• تعمل على تعزيز البكتريا النافعة في الجسم.
• الحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي وامتصاص العناصر الغذائية.
• علاج الاسهال والوقاية بشكل خاص عند تناول المضادات الحيوية على اختلاف أنواعها.
• تساعد في الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي والسيطرة الكاملة على تلك الاضطرابات مثل الإمساك، الانتفاخ، وعلاج متلازمة القولون العصبي
• لها قدرة فائقة في تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الإصابة بالعدوى لأنه يحفز إنتاج الأجسام المضادة في الجسم .
• يساعد في تقليل الوزن وأيضاً دهون البطن من خلال تناول حبوب البروبيوتيك التي تساعد في امتصاص الدهون من الطعام والشعور بالشبع، وحرق السعرات الحرارية.
• كما أنه يعد من افضل مكمل غذائي للنساء ويعمل على إبطاء نمو الأورام السرطانية
• يعالج بعض أنواع الحساسية مثل الأكزيما، حساسة اللاكتوز.
• يحد من أعراض البرد والسعال والحمى، يحافظ على صحة الفم، كما يعد سانوفيت من اهم الفيتامينات للأطفال والكبار.

ما هي مصادر البروبيوتيك ؟

تتنوع مصادر البروبيوتيك على النحو التالي:

• منتجات الحليب المخمرة: هي من اشهر المصادر الطبيعية للحصول على البروبيوتيك مثل الزبادي وبعض أنواع من الأجبان.
• الفطر الهندي: من منتجات الحليب المخمرة ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروبيوتيك.
• مخلل الملفوف: يصنع عن طريق التخمير ولذلك فهو ملئي بالبكتريا المفيدة التي تساعد بدورها في عملية الهضم.
• الطحالب: تعد مصدر هاماً له بشكل خاص الطحالب الخضراء والتي يمكن الحصول عليها في هيئة المكملات الغذائية والحبوب.
• الشوكولاتة الداكنة: هي من ألذ الأطعمة الغنية بالبكتريا النافعة ومن الأفضل تناولها قبل الوجبات، لا تنسى التعرف على منتجات للشعر الكيرلي

أضرار البروبيوتيك

على الرغم من تعدد الفوائد إلا أن هناك الكثير من الأضرار مثل:

• الصداع: في حالة تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك يمكن أن تسبب في إثارة الجهاز العصبي والشعور بالصداع.
• الغثيان: وهو ما يحدث بفعل إنتاج حمض المعدة بعد تناول مكملات البروبيوتيك.
• طفح جلدي: بعض الأشخاص قد يصيبوا بالطفح الجلدي وهو أمر غير شائع، تذكر الاطلاع على فوائد جوينت آيس كولاجين

 

المصدر:

webmd

 

ما هي البروبيوتيك وما هي فوائدها وكيف يمكنك تناولها

https://mir-faktov.com/?p=377

Read More

تعرف على موقع دولة جورجيا وطبيعة مناخها

موقع جورجيا وطبيعة مناخها الجذابة،جورجيا اين تقع ؟ من الأسئلة الشائعة التي يبحث عنها الكثير من مُحبي السفر إلى الدول السياحية الهامة، وجاء من ضمن هذه الأسئلة حول المدن السياحية هذا السؤال، جورجيا من اجمل الدول السياحية التي يمكنك زيارتها وقضاء وقت ممتع بها؛ نظرا لطبيعتها الخلابة التي جعلتها واحدة من الوجهات السياحية التي يأتي إليها السكان من كل مكان بالعالم، وبالأخص المسافرون العرب جورجيا

وهذه الدولة من الدول التي تقع عند التقاء شرق قارة أوروبا غرب القارة الآسيوية، وفيما يلي سنتعرف أكثر على دولة جورجيا، وفيما يلي سنتعرف على موقع دولة جورجيا وطبيعة مناخها.

شاهد أيضا:  تعرف على المستوى الطبيعي لسكر الدم قبل تناول الطعام وبعده

موقع جورجيا وطبيعة مناخها

تقع دولة جورجيا شرق البحر الأسود، بالأخص على جانبي جبال القوقاز الكبرى، والتي تقع بالخط الفاصل بين كل من غرب آسيا وأوروبا الشرقية.

يجد جورجيا من الجهة الجنوبية دولة أرمينيا وتركيا، ومن الناحية الشرقية والجنوب الشرقي تحدها أذربيجان.

ويحدها من الجهة الشمالية والشمالية الشرقية دولة روسيا، ويحدها البحر الأسود من الجهة الغربية.

عاصمة دولة جورجيا هي مدينة تبليسي كما أنها تعد من أكبر مدن جورجيا.

وتضم جورجيا مناطق ثلاثة وهي أبخازيا الواقعة في الشمال الغربي، وتجاريا بالجَنُوب الغربي، وأوسيتيا الجنوبية بالشمال.

الحدود البرية لدولة جورجيا تبلغ نحو ما يقرب من1.461 كم، ونحو 252 كم لحدودها مع دولة تركيا.

وجبال القوقاز الصغرى تبلغ مساحتها نحو 69700 كيلومتر مربع، كما أن عدد سكانها يقدر بنحو 3.7 مليون نسمة.

وأهل دولة جورجيا يتحدثون باللغة الجورجية، بالإضافة إلى اللغة الأرمنية واللغة الروسية.

ويمكنك أن تتعرف على فيزا جورجيا لليمنيين

الموقع والتضاريس

تتنوع تضاريس دولة جورجيا وتشتمل على البحيرات مثل بحيرة بارافان وبحيرة تابلت سكوري، بالإضافة إلى السلاسل الجبليّة مثل جبل كازبيجي، وأيضا جبل شخارا، وجبل جانغا.

كما يوجد بها أنهار مثل نهر متكفاري بالإضافة لنهر ريوني.

وتحتوي أيضا على المرتفعات البركانية، بجانب الغابات المطيرة، ووجود عدد من الهضاب مثل هضبة جافا خيتي البركانيّة بالإضافة للهضبة الشرقيّة.

كما تشتمل على الكهوف مثل كهف فورونيا.

موقع دولة جورجيا وطبيعتها المناخية

تتسم دولة جورجيا بمناخها المعتدل والمطير بسهولها الغربية، وبالنسبة لكل من المناطق الوسطى والمناطق الشرقية من جورجيا بالمناخ القاري والجاف.

مناخ جورجيا يتسم بالمناخ الحار في فصل الصيف، والاعتدال بالجزء الجنوبي الغربي في فصل الشتاء، بالإضافة لتساقط الأمطار الغزيرة.

بالمنطقة الجبلية تكون درجة حرارتها منخفضة بالأخص في جبال الألب.

ونظرا لموقع دولة جورجيا الممتاز أصبحت جورجيا من الدول المفضل زيارتها لـ المسافرون العرب جورجيا

ويمكنك أن تتعرف على جورجيا من خلال رحلتي الى جورجيا بالتفصيل

المصادر

britannica

موقع جورجيا الجغرافي وما هي أهم المعلومات عن جورجيا في اوروبا

 

ظهرت المقالة تعرف على موقع دولة جورجيا وطبيعة مناخها أولاً على المتذاكي.

https://allambritishopensquash2017.com/?p=573

Read More